Salut,
il existe pas mal d'applets suivant l'OS du Smartphone sur ce sujet, certaines sont éditées par les constructeurs mêmes (exemple Hutchinson https://play.google.com/store/apps/details?id=air.com.hutchinsontransmission.tensiometre&hl=fr&gl=US ). Après la fréquence est liée à la doc technique suivant les moteurs, 145hz comme indiqué ici me semble être une valeur haute, mais bon à priori conforme.
Sinon perso, depuis des décennies je le fais à l'ancienne, en prenant comme repère la parti la plus longue de la courroie et en lui imprimant une torsion de 90° (1/4 de tour) grand maxi entre pouce et index... Bon ok tu me diras que cela dépend de la force de chacun... Pareil pour celles à chaînes, mais non je déconne.
A+